Zatiaľ čo všeobecným problémom na pracovisku je, že ľudia trávia príliš veľa svojho pracovného dňa sedením, presný opak platí pre pracovné miesta v mieste predaja (POS).Ľudia, ktorí tam pracujú, trávia väčšinu času na nohách.Státie a krátke prechádzky spojené s častými zmenami smeru zaťažujú kĺby a vedú k napätiu svalových podporných štruktúr.Kancelárske a skladové činnosti prinášajú svoje dodatočné stresové situácie.Na rozdiel od kancelárskej práce máme vlastne do činenia s pestrou a mnohostrannou činnosťou.Väčšina práce sa však robí v stoji, čo so sebou prináša spomínané negatívne dopady.

Inštitút pre zdravie a ergonómiu v Norimbergu sa už viac ako 20 rokov zaoberá ergonomickou optimalizáciou pracovísk.Zdravie pracujúceho človeka je neustále v centre ich práce.Či už v kancelárii alebo v priemysle a živnosti, jedna vec je vždy pravdivá: každá iniciatíva na zlepšenie pracovných podmienok musí uplatňovať existujúce normy a predpisy a musí byť pre zainteresovaných plne zrozumiteľná. 

Ergonómia na mieste: praktická ergonómia

Technické vylepšenia majú hodnotu len vtedy, ak sa aj správne používajú.Toto majú odborníci na mysli, keď hovoria o „ergonómii správania“.Cieľ možno dlhodobo dosiahnuť len udržateľným ukotvením ergonomicky správneho správania. 

Tip 1: Topánky – najlepšie chodidlo vpred 

Obzvlášť dôležité sú topánky.Mali by byť pohodlné a tam, kde je to možné, mať aj špeciálne tvarovanú stielku.To im umožňuje predchádzať predčasnej únave pri dlhom státí a podpora, ktorú poskytujú, bude mať tiež upokojujúci účinok na kĺby.Moderná pracovná obuv spája pohodlie, funkčnosť a štýl.Napriek všetkému módnemu povedomiu sa ženská noha rada prenesie aj cez deň bez opätkov.

Tip 2: Podlaha – pružina vo vašom kroku po celý deň

Rohože za pultom uľahčujú státie na tvrdých podlahách, pretože elasticita materiálu odstraňuje tlak zo spojov.Spúšťajú sa malé pohybové impulzy, ktoré narúšajú nezdravé stacionárne polohy a stimulujú svaly ku kompenzačným pohybom.Módne slovo je „podlahy“ – vykonalo sa v nich značné množstvo výskumov a ako zistila štúdia IGR.Moderné elastické podlahové krytiny prispievajú trvalým spôsobom k zníženiu záťaže pohybového aparátu pri chôdzi a státí.

Tip 3: Sedenie – zostaňte aktívny, keď sedíte

Čo možno urobiť, aby ste predišli únavným obdobiam státia na mieste?Na odľahčenie kĺbov pohybového aparátu je možné použiť pomôcku v stoji v priestoroch, kde nie je povolené sedenie.To, čo platí pri sedení na kancelárskej stoličke, platí aj pri pomôckach na státie: chodidlá položené na zemi, postavte sa čo najbližšie k pracovnému stolu.Výšku nakalibrujte tak, aby sa spodné ramená zľahka opierali o podrúčky (ktoré sú na úrovni hornej plochy stola).Lakte a kolená by mali mať približne 90 stupňov.Dynamické sedenie sa odporúča a pozostáva z častejšej zmeny polohy sedenia od uvoľnenej, naklonenej polohy až po sedenie na prednom okraji sedadla.Uistite sa, že používate správny protitlak pre funkciu podpery operadla sedadla a snažte sa ho čo najviac nezablokovať.Najlepšie je zostať vždy v pohybe, aj keď sedíte.

Tip 4: Ohýbanie, zdvíhanie a nosenie – správna technika 

Pri zdvíhaní ťažkých predmetov sa vždy snažte dvíhať z podrepu, nie chrbtom.Vždy noste závažia blízko tela a vyhýbajte sa nevyváženým nákladom.Vždy, keď je to možné, používajte prepravné zariadenia.Vyhnite sa tiež nadmernému alebo jednostrannému ohýbaniu alebo naťahovaniu pri plnení alebo vyberaní predmetov z regálov, či už v sklade alebo v predajni.Venujte pozornosť tomu, či sú rebríky a lezecké pomôcky stabilné.Aj keď je to potrebné urobiť rýchlo, vždy dodržiavajte predpisy o bezpečnosti a ochrane zdravia pri práci a predpisy obchodných zväzov!

Tip 5: Pohyb a relax – to všetko je rozmanité

Státie je tiež niečo, čo sa dá naučiť: postavte sa vzpriamene, vezmite ramená dozadu a potom ich spustite nadol.To zaisťuje uvoľnené držanie tela a ľahké dýchanie.Najdôležitejšie je neustále sa hýbať: krúžte ramenami a bokmi, vytraste nohy a zdvihnite sa na špičky.Uistite sa, že máte dostatok prestávok – a že si ich robíte.Pohyb a čerstvý vzduch zabezpečí krátka prechádzka.

Kopírovať z internetových zdrojov